职场中，很多人有恐惧症，比如害怕见领导、害怕公开发表言说、害怕调换岗位等等。其实，有这种恐惧实属人正常心理反应，我们要学会合理应对。

对付职场恐惧症，最好用这4步！

1. 自己骗自己

当产生职场恐惧症时，我们要在内心暗示自己：没什么大不了的，都是自己骗自己。

当产生这种想法时，内心便会轻松许多，个人表现起来也更从容。

记得，刚入职时公司要举办英语演讲比赛。我害怕演讲，何况在公司那么多领导面前，恐惧感来袭。但那个时候无法退赛，因为公司每个新员工必须参加。

比赛环节共分为两个：一个是5分钟脱稿演讲；二是现场嘉宾提问应答。记得，比赛前的几个晚上我难以入睡，梦里经常遇到台上忘词或被领导提问无法应对的场合。

其实，这完全是职场恐惧症，是“自己骗自己”。人往往在未发生的大事面前，各种瞎想制造紧张感。这种紧张的状态，完全是自己欺骗自己。我们定要给自己正向心理暗示，暗示自己一切不过是“自己骗自己。”

2. 寻找事实依据

当然，我们给自己正向心理暗示，认为“自己骗自己”后，我们要寻找事实依据来支撑这个暗示。

比如上述案例中，我可以回想自己经历的类似情况，发现过去也有很多公开演讲的时候，比如本科论文答辩、工作招聘面试等。当时也是彻夜难眠，害怕发生意外。但最终结果并没自己想象中那样可怕，而且结果都还不错。

有了以往相似经历的事实依据，我的内心便宽松许多，恐惧感缓解很多。

克服职场恐惧感，第二步需要寻找事实依据，以验证第一步正向的心理暗示。

3. 给自己一个假设

当我们找到以往的事实依据后，接下来我们需要解释当前行为的原因。

我们可以给自己一个假设，来解释彻夜难眠的状态。比如我的解释是：“我只是看起来心理素质太差了，太怕面对观众和领导。我需要提高心理素质，多加练习当众演讲能力。”

给自己一个假设，来解释当前不正常的状态，更利于缓解当前恐惧感。

4. 面对现实

当进行完前三步，对自己有个正向的心理暗示及客观分析后，我们需要面对现实。

此时我可以跟自己说：“哎，我最近太疲惫了，每次背诵演讲稿到深夜，有点走火入魔了。就5分钟演讲有啥难度啊，是我内心作祟，才出现了如此多吓自己的虚假梦境。看来我内心素质太差，需要找几个小伙伴勤加练习下。或者干脆直接休息下，过犹不及啊。”

当我正确面对现实，并提出解决方案后，一切恐惧感也将逐步消失。

对付职场恐惧症，我们可以采取以上4步—自己骗自己、寻找事实依据、给自己一个假设、面对现实，从心理和身体上客观分析，以缓解恐惧状态。