每到夏天，气温都会变得酷热难奈，不管是长时间在太阳下，还是频繁进出室内和室外，当我们身体无法正常调解体温，特别是无法散热时，就容易中暑。下面就介绍几个预防中暑的小妙招给小伙伴们：

多喝水

夏天炎热，人们容易口渴，但不要一次喝大量的水，每次约300ml，也不要喝大量冰水。

补充电解质

夏天会大量流汗，除了喝水之外，也要补充流失的电解质。这时可以自制柠檬盐水，将柠檬切片+食盐+砂糖，放入45度以下温水搅拌均匀，即可做成无糖运动饮料喝。

补充足够的蛋白质

高热气温会让人体机能消耗变大，要适时补充营养，多吃富含优质蛋白质的食物会很有帮助，如：鸡蛋、鱼肉、鲜奶、豆类食品。

喝梅汁吃酸梅

除了酸梅生津止渴，梅子含有柠檬酸，可以预防中暑，消除身体因为高热而产生疲劳。有些酸梅还含有盐分，也可以补充电解质。

西瓜抹上食盐

一颗西瓜约有90％以上都是水分，除了补充水分之外，西瓜含有丰富矿物质，洒上一些食盐一起吃，就有类似运动饮料的效果。只是西瓜偏寒，吃过量反而会有反效果。

水分多的水果

多吃水分多的水果，像是哈密瓜、草莓、梨子等都很不错，最后还是要再提醒一下小伙伴们，瓜果较寒，不能吃太多喔！